KABIZLIĞI ÖNLEMEK İÇİN NELER YAPMALIYIZ?

Kabızlık beslenme ile doğrudan ilişkilidir.Belirtilerin şiddetini azaltmak, tekrarlanmasını önlemek için beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmelidir.

-Günlük posa tüketimi artırılmalıdır.Posa alımını artırmak için her gün 2 porsiyon meyve ve 3 porsiyon sebze tüketmeye özen gösterilmelidir.

-Kayısı, armut, kabuklu elma, incir, kivi, kuru erik bağırsak hareketlerinin artmasına yardımcı olan meyvelerdendir.Çiğ veya komposto şeklinde tüketilebilir.

– Her öğünde salata tüketmeye özen gösterin, salatalara 1-2 tatlı kaşığı zeytin yağı ekleyebilirsiniz.

-Kahvaltıda veya ara öğünde kuru meyve, yulaf, probiyotik yoğurt tercih edebilirsiniz.

-Şişkinlik ve gaz sancısını gidermek için rezene, papatya, anason çayı içilebilir.

-Koyu çay ve kahve tüketmemeye özen gösterin.