RAHAT UYUYABİLMEK İÇİN ÖNEMLİ BESİNLER

Uykunun beslenme ve sağlığımız için ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. Şimdi ise rahat ve kaliteli bir uyku için tüketmemiz gereken besinler hakkında konuşalım:

• Papatya çayı

• Melisa çayı

• Muz

• Kivi

• Vişne

• Süt-Yoğurt

• Çiğ badem, ceviz

• Yulaf ezmesi

Baharatlı, asitli, kafein içeren ve yüksek miktarda yağ içeren besinlerin gece tüketilmesi uyku kalitesini olumsuz etkiler. Ceviz ve yulaf içerdikleri melatonin ile; badem ise magnezyum içeriği ile rahat bir uyku sağlar. Muzda bulunan magnezyum ve potasyum kasların gevşeyip rahatlamasını sağlar.